GenPI.co 
GenPI.co - Menikmati masa liburan akhir tahun tentu merupakan saat yang dinanti untuk melepas penat setelah setahun berkerja. Namun, bepergian di tengah kondisi cuaca dingin terkadang cukup melemahkan sistem metabolisme tubuh.
Selain istirahat yang cukup, tentu asupan makanan sehat juga perlu diperhatikan agar stamina tetap prima di tempat wisata.
Di bawah ini ada 5 asupan makanan yang bisa dibawa sebagai bekel saat liburan panjang. Simak ulasannya seperti dilansir Health Line. Apa saja?
1. Buah dan sayuran
BACA JUGA: Cegah Osteoporosis dengan Kelola Pola Makan Sehat, Kata Dokter
Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C & E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia.
Diantaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.
2. Makanan kaya karbohidrat kompleks
BACA JUGA: Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan dengan Pola Makan Sehat
Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup. Diantaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.
3. Protein
Tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga sangat memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan.
BACA JUGA: 5 Penyebab Kolesterol Tetap Tinggi Meski Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yogurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
