GenPI.co 
GenPI.co - Protein sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan perbaikan jaringan, berfungsi sebagai salah satu dari tiga makronutrien selain karbohidrat dan lemak.
Meskipun ada rekomendasi tunjangan harian, jumlah protein ideal bervariasi berdasarkan faktor-faktor seperti berat badan, tingkat aktivitas, dan kesehatan secara keseluruhan.
Dilansir Times of India, rekomendasi umum berkisar sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan, dengan individu yang aktif berpotensi membutuhkan lebih banyak untuk mendukung massa otot, menurut Harvard Health.
BACA JUGA: Resep Salad Apel Creamy, Makanan Tinggi Nutrisi untuk Meningkatkan Metabolisme
Ada perbedaan pandangan mengenai asupan protein, dan beberapa orang menganjurkan agar kadarnya dua kali lipat dari rekomendasi standar.
Namun, ada pula yang berpendapat bahwa rata-rata makanan sudah mengandung protein berlebihan.
BACA JUGA: Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dengan Hipertensi, Asupan Nutrisi Harus Diperhatikan
Meskipun protein sangat penting, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menimbulkan risiko kesehatan.
Pola makan tinggi protein, terutama yang kaya daging merah dan lemak jenuh, telah dikaitkan dengan kondisi seperti batu ginjal, penyakit jantung, dan kanker usus besar.
BACA JUGA: Resep Telur Dadar Paprika Brokoli, Sarapan Lezat Penuh Nutrisi dan Serat
Namun, sumber protein nabati mungkin tidak membawa risiko yang sama, sehingga menekankan pentingnya pilihan makanan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
