GenPI.co 
Menetapkan batas pasti asupan protein terbukti menantang karena penelitian yang sedang berlangsung dan perbedaan pendapat para ahli.
Meskipun pedoman menyarankan untuk membatasi konsumsi tidak lebih dari 2 gram per kilogram berat badan, ambang batas spesifiknya mungkin berbeda-beda.
Rekomendasi saat ini menyarankan agar tidak melebihi 35% kalori harian yang berasal dari protein, dengan konsekuensi potensial termasuk dehidrasi, kelelahan, dan masalah pencernaan.
BACA JUGA: Resep Salad Apel Creamy, Makanan Tinggi Nutrisi untuk Meningkatkan Metabolisme
Faktor individu seperti tingkat aktivitas, status kesehatan, dan preferensi makanan mempengaruhi kebutuhan protein.
Meskipun beberapa orang, termasuk atlet, mungkin dengan aman mengonsumsi protein dalam jumlah yang lebih tinggi, namun ada pula yang harus berhati-hati.
BACA JUGA: Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dengan Hipertensi, Asupan Nutrisi Harus Diperhatikan
Mereka yang memiliki masalah ginjal, khususnya, disarankan untuk membatasi asupan protein untuk menghindari tekanan tambahan pada ginjal dan potensi komplikasi. (*)
Tonton Video viral berikut:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
