GenPI.co 
GenPI.co - Omega-3 tidak diproduksi di dalam tubuh manusia, sehingga asupan Omega-3 melalui makanan atau obat-obatan sangat diperlukan.
Ikan tenggiri, sarden, salmon, hilsa, dan rohu India kaya akan Omega-3.
Namun, bagi yang tidak menyukai ikan atau vegetarian dapat mengonsumsi biji rami, biji chia, minyak mustard, kacang-kacangan, labu siam, sayuran hijau, beri, bumbu dan rempah-rempah, mangga, dan melon, karena makanan ini juga kaya akan asam lemak.
BACA JUGA: 4 Minuman dari Bahan Alami Dapat Mencairkan Timbunan Lemak di Hati dan Membuang Racun
Sandeep Sharma, penasihat medis, pemilik proses, EzeRx, chief general manager, Indian Oil, ada tiga jenis asam lemak: Docosahexaenoic acid (DHA), Eicosapentaenoic acid (EPA), dan Alpha-linolenic acid (ALA).
Sumber tumbuhan seperti biji rami, biji chia, kenari, dan biji rami kaya akan ALA, sedangkan DHA dan EPA umumnya ditemukan terutama dari sumber laut seperti ikan berlemak.
BACA JUGA: Resep Jus Detoks, Minuman Segar Menyehatkan Sesudah Berolahraga
Dilansir Times of India, berikut beberapa manfaat luar biasa dari asupan omega-3.
1. Mencegah depresi dan kecemasan
Depresi adalah penyakit mental yang sangat umum saat ini. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 280 juta orang di dunia mengalami depresi. Kecemasan juga menjadi hal yang lumrah saat ini.
BACA JUGA: Resep Kopi Cokelat Hitam, Minuman Lezat untuk Menemanimu Saat Bersantai
Asam lemak omega-3 mencegah gangguan mental ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi omega-3 setiap hari memiliki peluang lebih rendah untuk mengalami depresi atau kecemasan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
