GenPI.co 
GenPI.co - Jalan kaki adalah bentuk olahraga sederhana namun efektif yang cocok untuk semua kelompok umur.
Baik seorang anak-anak, orang dewasa, atau orang lanjut usia, memasukkan jalan kaki secara teratur ke dalam rutinitas dapat memberikan banyak manfaat kesehatan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Latihan aerobik berdampak rendah ini meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat otot dan tulang, serta membantu pengelolaan berat badan.
BACA JUGA: Resep Jus Detoks, Minuman Segar Menyehatkan Sesudah Berolahraga
Cocok untuk segala usia dan tingkat kebugaran, jalan kaki tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari.
Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan stroke, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
BACA JUGA: Mana Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan, Latihan Kardio atau Angkat Beban?
Dilansir Times of India, berikut tips jalan kaki efektif yang cocok untuk semua kelompok umur.
1. Mulailah perlahan dan secara bertahap tingkatkan intensitasnya
Berapa pun usia kamu, penting untuk memulai secara perlahan dan secara bertahap meningkatkan intensitas jalan kaki seiring waktu.
BACA JUGA: Anggun C Sasmi: Saya Nggak Suka Keringatan, Tidak Suka Olahraga
Mulailah dengan jarak yang lebih pendek dan langkah yang lebih lambat, kemudian secara bertahap tingkatkan jarak dan kecepatan seiring dengan peningkatan kebugaran.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
