GenPI.co 
Minumlah segelas air segera setelah bangun untuk mengisi kembali cairan yang hilang dan melancarkan sistem pencernaan.
Lanjutkan dengan sarapan bergizi yang terdiri dari makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Mengisi tubuh dengan makanan padat nutrisi memberikan energi berkelanjutan sepanjang hari, meningkatkan fungsi kognitif dan suasana hati.
3. Aktivitas fisik adalah suatu keharusan
BACA JUGA: 3 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Pembentukan Kolagen pada Kulit
Aktivitas fisik tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan tubuh tetapi juga untuk meningkatkan mood dan kejernihan mental.
Gabungkan beberapa bentuk olahraga atau gerakan ke dalam rutinitas pagi, misalnya jalan cepat, sesi yoga, atau latihan kekuatan.
BACA JUGA: 5 Makanan Super untuk Kesehatan Ginjal yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari
Usahakan untuk melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 30 menit setiap hari untuk mendapatkan banyak manfaat, termasuk peningkatan energi, peningkatan suasana hati, dan peningkatan fungsi kognitif.
Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur, membantu Anda bangun dengan perasaan segar dan segar setiap pagi. (*)
BACA JUGA: Tips Memenuhi Asupan Nutrisi Ibu Hamil yang Berpuasa
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
