GenPI.co 
Tingginya jumlah karbohidrat kompleks dan serat yang ada di dalamnya dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kualitas tidur yang stabil sepanjang malam.
Oat juga mengandung melatonin, menjadikannya camilan sebelum tidur yang enak.
4. Kacang almond
Orang biasanya memasukkan kacang almond ke dalam makanannya untuk mengasah otaknya.
BACA JUGA: Astaga! Puluhan Warga di Jember Keracunan Massal Makanan Takjil
Kacang ini adalah sumber magnesium yang baik, yang dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.
Magnesium membantu mengendurkan otot dan meningkatkan perasaan tenang, sehingga lebih mudah tertidur.
5. Buah beri
BACA JUGA: Sederhana, Cinta Laura Tidak Siapkan Makanan Lebaran 2024
Ceri, terutama ceri asam, kaya akan melatonin. Ini adalah hormon yang mengontrol siklus tidur.
Minum segenggam ceri atau jus ceri asam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. (*)
BACA JUGA: Astaga! Ada Makanan Takjil Berformalin di Tulungagung
Lihat video seru ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
