GenPI.co 
Ini membuka pinggul, meregangkan paha belakang, pangkal paha, dan tulang belakang; meningkatkan keseimbangan dan konsentrasi; dan meredakan nyeri punggung.
4. Eka Pada Rajakapotasana
Mulailah dengan posisi papan, bawa satu lutut ke arah pergelangan tangan di sisi yang sama, turunkan pinggul ke lantai, rentangkan kaki lainnya ke belakang.
Asana yoga ini membantu membuka pinggul, meregangkan otot bokong, fleksor pinggul, dan pangkal paha; melepaskan ketegangan di punggung bawah; dan meningkatkan pelepasan emosi.
5. Bhujangasana
BACA JUGA: 3 Latihan Yoga yang Dapat Membantu Mengatur Kadar Gula Darah
Berbaring tengkurap, letakkan tangan di bawah bahu, tarik napas, dan angkat dada dari lantai, jaga siku tetap dekat dengan tubuh.
Ini memperkuat tulang belakang, membuka dada dan bahu; memperbaiki postur; dan merangsang organ perut. (*)
BACA JUGA: 3 Pose Yoga Sederhana untuk Membantu Pencernaan Setelah Makan
Heboh..! Coba simak video ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
