GenPI.co 
Pastikan kamu berlatih yoga dengan instruktur yang berkualifikasi.
2. Aktivitas Berulang
Aktivitas berulang-ulang, termasuk menggosok panci dan wajan, dapat mendorong keadaan mental yang lebih tenang jika melakukannya dengan penuh perhatian.
"Ini adalah tindakan berulang yang tidak memerlukan pemikiran nyata," kata Direktur Osher Center for Integrative Medicine E. Robert Schwartz, MD.
BACA JUGA: 3 Manfaat Utama Toner untuk Kulit Sehat dan Cerah
Dr. Schwartz mengatakan aktivitas berulang sama seperti latihan fisik.
"Kamu menggunakan latihan atau pekerjaan manual untuk menenangkan pikiran, fokus, dan menyingkirkan semua pikiran asing," ucapnya.
3. Visualisasi
BACA JUGA: Sauna Bukan Hanya Relaksasi, Temukan Manfaat Kesehatannya
Berfokus pada gambaran yang menyenangkan dapat merangsang ketenangan.
Imajinasi juga dapat digunakan untuk mengubah cara kamu mengingat kenangan negatif.
BACA JUGA: Manfaat Jus Elderberry, Rahasia Alami Menurunkan Berat Badan
Membayangkan akhir yang bahagia sebagai pengganti kenangan tersebut (rescripting) menghasilkan kualitas hidup dan harga diri yang lebih baik.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
