GenPI.co 
3. Makanan olahan
Wright menjelaskan seseorang cenderung memilih makanan olahan seperti roti dan pasta pasca-latihan. Namun hal itu tidak dianjurkan.
Sebaliknya bila mengonsumsi buah-buahan yang mengandung karbohidrat sangat baik seperti stroberi, pisang, blueberry dan kiwi.
Dia juga merekomendasikan memilih 'karbohidrat pintar' seperti padi-padian, kacang polong, buah-buahan dan sayuran, daripada karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta atau produk tepung.
4. Minuman isotonik
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat Bantu Maksimalkan Massa Otot, Ada Dada Ayam
Anda mungkin sering mengonsumsi minuman isotonik selama proses olahraga, tetapi Wright tidak menyarankan minuman olahraga ini untuk diminum setelah latihan sehari-hari.
"Kecuali kamu seorang atlet profesional yang berlari maraton, saya sarankan menghindari minuman olahraga karena sangat tinggi gula, pemanis, atau bahan kimia," ujarnya.
BACA JUGA: Lakukan Olahraga Ini Agar Massa Ototmu Tetap Terjaga
Sebagai gantinya minum air kelapa mentah atau smoothie protein sehat yang tidak mengandung bahan-bahan berkadar gula darah tinggi.
5. Makanan yang digoreng
Pelatih kesehatan merekomendasikan menghindari makanan gorengan karena mengandung lemak-trans berbahaya.
BACA JUGA: 3 Rekomendasi Legging Olahraga untuk Pria, Nyaman dan Menyehatkan
"Saya sangat berhati-hati untuk menghindari makanan ini setelah berolahraga, karena kandungan lemak tinggi dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat saya merasa lesu," paparnya.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
