GenPI.co 
Berbagai pose dan latihan yoga memenuhi tingkat kenyamanan yang berbeda. Misalnya Sukhasana, Adho Mukha Svanasana dan Uttanasana.
3. Lari dan jogging
Melakukan aktivitas kardiovaskular seperti lari dan jogging dapat meningkatkan suasana hati secara signifikan dengan meningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin.
Harvard Health Publishing juga merekomendasikan kamu untuk memulai dengan sesi singkat dan secara bertahap ditingkatkan dengan olahraga untuk mengurangi kecemasan hingga tingkat tertentu.
4. Berenang
BACA JUGA: 3 Cara untuk Membantu Anak Belajar Mengelola Stres, Orang Tua Wajib Tahu!
Sifat berenang yang berirama, dipadukan dengan ringannya air, menciptakan lingkungan yang menenangkan.
Berenang telah dikaitkan dengan berkurangnya gejala depresi dan kecemasan.
5. Bersepeda
BACA JUGA: 5 Trik Sederhana Mengelola Stres dan Kecemasan
Baik itu bersepeda santai melintasi taman atau sesi bersepeda yang lebih intens, aktivitas ini dapat meningkatkan mood dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Kombinasi udara segar dan aktivitas fisik merupakan penangkal stres yang ampuh. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
