GenPI.co 
GenPI.co - Yoga dapat menjadi latihan yang bagus bagi orang tua untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan mobilitas. Ini mengurangi risiko jatuh dan meningkatkan kesejahteraan fisik secara keseluruhan.
Selain itu, yoga membantu meringankan nyeri sendi, meningkatkan kekuatan, dan meningkatkan kesejahteraan mental melalui teknik mindfulness dan relaksasi.
Dilansir Times of India, berikut adalah pose yoga yang dapat dipertimbangkan oleh orang tua untuk meningkatkan keseimbangan dan mobilitas.
1. Pose Gunung (Tadasana)
BACA JUGA: 3 Gerakan Yoga ini Mampu Meningkatkan Kesuburan Wanita, Bisa Dicoba di Rumah
Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul.
Posisikan diri Anda, rentangkan lengan ke atas dengan telapak tangan saling berhadapan.
BACA JUGA: 5 Gaya Yoga yang Paling Disukai, Mana Favorit Kamu?
Libatkan otot inti dan fokus pada pernapasan yang stabil.
Memperbaiki postur, keseimbangan, dan konsentrasi.
2. Pose Pohon (Vrikshasana)
BACA JUGA: 3 Gerakan Yoga untuk Mengatasi Senjata Pria Loyo, Bikin Greng dan Tahan Lama
Berdirilah dengan satu kaki, letakkan telapak kaki lainnya di paha bagian dalam atau betis.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
