GenPI.co - Di era digital untuk mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas menjadi hal yang cukup susah. Hal ini disebabkan karena faktor gaya hidup dan stres pekerjaan yang menguras waktu tidur.
Dilansir dari Health Site, selain membantu tubuh tetap aktif dan segar, tidur nyenyak juga diketahui dapat mengurangi terjadinya depresi.
Sebaliknya kurang tidur dapat menimbulkan ketidakseimbangan hormon dan penyakit kronis lainnya seperti diabetes dan penyakit jantung.
Di bawah ini terdapat 4 hal menyenangkan yang dapat membantu tidur lebih nyenyak. Apa saja?
Matikan Alarm
Jangan panik jika Anda lupa waktu dan tidurlah dengan tenang. Jika Anda memeriksa waktu terus-menerus, maka ini bisa menjadi pemicu keresahan. Mungkin Anda merasa tertekan dan tidak akan bisa tidur dengan benar.
Olahraga Kecil Sebelum Tidur
Melakukan olahraga kecil seperti push up, sit up dan headstand dapat meningkatkan sirkulasi darah tubuh dan dapat membersihkan serta mendetoks kelenjar adrenalin yang pada gilirannya akan membantu berpikir positif dan bebas stres.
Sehingga Anda akan bisa tidur dengan nyenyak. Tapi ingat, lakukan headstand di bawah bimbingan ahli.
Bayangkan Berada Di Pantai
Jika Anda terus-menerus resah dan hanya berguling-guling di tempat tidur Anda tanpa bisa memulai tidur, coba lakukan saja liburan mental.
Bayangkan diri Anda berjalan di pantai, dengan alunan musik yang rileks. Hal ini akan membuat tenang dan bahagia dan perlahan mata Anda akan bisa terpejam.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News