GenPI.co - Manfaat yoga bagi kesehatan seakan tak ada habisnya. Olahraga ini bisa menyehatkan badan, membuat pikiran lebih tenang, mencegah penyakit, bahkan disebut-sebut dapat bermanfaat untuk meningkatkan stamina pria.
Dilansir dari laman hellosehat, ada sebuah penelitian dalam buku The World Journal of Men’s Health menemukan bahwa yoga dapat menambah gairah, memperkuat otot-otot panggul, membuat pikiran lebih rileks, serta menjaga fungsi jantung dan peredaran darah.
BACA JUGA: Ternyata Gerakan Yoga Ini Bisa Ringankan Sakit Kepala Hebat
Memang, olahraga yoga identik dilakukan oleh kaum wanita dengan menggunakan celana spandeks ketat dan pakaian terbuka. Tetapi, banyak juga kok kaum pria yang mau melakukan yoga dengan alasan untuk menjaga kesehatan tubuhnya.
Masih kurang yakin dengan manfaat yoga? Berikut 4 alasan yang akan meyakinkan Anda untuk mencoba olahraga yoga:
1. Relaksasi
Jika Anda penggila gym, Anda pasti paham bahwa ada hari-hari tertentu di mana Anda harus beristirahat namun diharuskan untuk tetap aktif.
Yoga adalah pilihan aktivitas yang pas untuk mengisi “kekosongan” hari. Anda bisa tetap aktif sekaligus mendapatkan waktu relaksasi dan pemulihan otot.
Ini berguna untuk menjaga kebugaran tubuh dan menyiapkan Anda untuk sesi nge-gym selanjutnya.
2. Menyeimbangkan tubuh, mental, dan holistik Anda
Selain membantu memperbaiki keseimbangan fisik, kelas yoga untuk pria akan mendorong Anda untuk mengeksplorasi kapasitas tubuh Anda dengan pose-pose rumit, guna membiarkan Anda untuk tahu dimana letak kelemahan tubuh Anda sebenarnya.
Selain itu, yoga termasuk ampuh untuk membantu Anda para pria mengatasi stress. Dibanding harus gila-gilaan meninju karung tinju di gym untuk melepas penat rutinitas harian, yang bisa membuat Anda justru semakin lelah dan agresif, yoga memungkinkan Anda untuk bisa lebih tenang secara keseluruhan.
Ini juga melibatkan kombinasi meditasi pikiran, latihan pernapasan, dan teknik relaksasi tubuh.
Seiring waktu, yoga akan melatih Anda untuk mulai mengganti pola makan dan gaya hidup Anda secara naluriah.
Anda tidak akan lagi merasa butuh untuk merokok atau berpesta sepanjang malam, mengetahui bahwa hal ini akan merusak apa yang telah Anda susah payah bangun selama ini.
BACA JUGA: Resep Body Goals Ala Jennifer Bachdim, Yoga hingga Minum Jus
3. Membentuk otot
Yoga meluaskan jangkauan gerak tubuh untuk para pria dan meningkatkan akses ke lebih banyak serat otot.
Ini bisa memungkinkan proses hipertrofi lebih mendalam pada setiap kelompok otot yang difokuskan.
Hipertrofi adalah proses dimana otot berkembang akibat sel-sel otot yang diperbesar, alias pertumbuhan otot pada tingkat sel.
Jika Anda melengkapi rutinitas angkat beban Anda dengan kelas yoga, Anda akan dapat mengaktifkan bagian otot yang mungkin terabaikan selama ini.
Misalnya, kelompok otot anterior serratus, atau “otot petinju”, yang terletak di antara bawah ketiak Anda dan samping tulang rusuk.
Otot ini memberikan keseimbangan untuk bahu Anda dan merupakan dasar bagi Anda untuk mengembangkan otot deltoid dan dada.
Melatih otot anterior serratus akan membantu six-pack Anda terlihat jauh lebih terdefinisi dan kecang, dan hal ini bisa Anda dapatkan melalui kelas yoga.
4. Meringankan nyeri dan cedera
Yoga menggunakan gerakan terkontrol dan keselarasan antara fisik, sistem penggerak tubuh, dan pernapasan untuk membangun tubuh Anda secara lebih efisien dan meminimalisir risiko cedera.
Keselamatan dan keselarasan adalah prioritas pertama dan mutlak dalam yoga.
Yoga menuntut Anda untuk tidak memaksakan diri melampaui kemampuan diri Anda melalui batasan pose tubuh dan pemusatan pada pernapasan.(hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News