GenPI.co - Sebelum olahraga, tubuh butuh asupan energi agar tetap kuat selama latihan.
Namun ada kabar yang menyatakan bahwa makan nasi sebelum olahraga itu tidak diperbolehkan. Benarkah begitu?
BACA JUGA: Rentan Terpapar Covid-19, Penyintas Jantung Disarankan Olahraga
Pilihan nasi merah memang lebih baik. Namun bukan berarti kamu tidak boleh makan nasi putih sebelum olahraga.
Nasi putih juga baik dikonsumsi untuk kamu yang melakukan olahraga berat, seperti angkat beban.
Nilai indeks glikemiknya yang tinggi mampu membuat penyerapan gula menjadi lebih cepat.
Dengan begitu, bahan bakar tubuh juga bisa lebih cepat didapat sehingga cukup menguntungkan untuk latihan-latihan berat.
Selain itu, nasi putih juga dianggap aman dikonsumsi oleh siapapun karena tidak akan menimbulkan gejala alergi atau masalah pencernaan.
Nasi putih dianggap sebagai sumber karbohidrat yang mudah dicerna dan terbukti memenuhi rekomendasi nutrisi untuk olahraga.
Namun perlu diingat bahwa nasi putih bukanlah pilihan yang baik untuk kamu yang olahraganya kurang dari 4 kali per minggu atau memiliki penyakit metabolisme.
BACA JUGA: Hati-hati! Dampak Negatif Olahraga Malah Bikin Rusak Tubuh
Sebaiknya, makanlah nasi merah sebagai makanan sehat dan pada nutrisi agar tubuh tetap bugar selama dan setelah berolahraga. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News