Selain Lari, 3 Olahraga Paling Efektif untuk Membakar Kalori

GenPI.co - Olahraga untuk membakar kalori memang tidak selamanya harus kamu selesaikan dengan berlari atau jogging.

Konsep dasar olahraga kardio atau kardiovaskular adalah serangkaian aktivitas fisik yang akan memacu kinerja organ jantung dan paru-paru, sekaligus meningkatkan kekuatan dan kesehatannya.

Nah, beberapa alternatif latihan kardio yang bisa kamu padukan tanpa harus menggunakan sepatu lari dan jogging di luar ruangan seperti di bawah ini.

BACA JUGA:  Menpora Bongkar Misi Besar Olahraga Indonesia

Naik turun tangga

Naik turun tangga merupakan metode latihan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan organ jantung dan paru-paru.

BACA JUGA:  Hari Olahraga Nasional, Ini 4 Latihan untuk Badan Langsing Instan

Kamu bisa dengan mudah menemukan tangga di mana saja, entah itu di taman, kantor, ataupun bangunan apartemen yang kamu tinggali.

Berenang

BACA JUGA:  Dokter: Jarang Olahraga Sebabkan Sindrom Kecemasan

Berenang adalah salah satu olahraga kardio yang melibatkan gerakan seluruh tubuh.

Aktivitas ini punya beragam manfaat yang tak terhitung jumlahnya.

Termasuk sebagai latihan pernapasan untuk mengoptimalkan kapasitas dan kinerja paru-paru, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, hingga memperbaiki kepadatan tulang pada orang dewasa.

Lompat

Melompat adalah salah satu cara terbaik untuk berkeringat deras melalui olahraga kardio.

Gantilah gerakan lompat tali klasik dengan cross jack yang mengharuskan Anda menyilangkan tangan dan kaki bergantian saat melompat. (hellosehat)