GenPI.co - Kolesterol tinggi memang berbahaya bagi tubuh karena bisa memicu berbagai penyakit kronis. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung atau stroke.
Salah satu cara terbaik untuk melawan kolesterol tinggi adalah dengan mulai melakukan aktivitas aerobik selama 15 menit setiap hari.
Jika belum aktif secara fisik, kamu dapat memulainya berjalan, berenang, bersepeda, hingga jogging.
Setelah berkomitmen pada rutinitas olahraga 15 menit harian, maka tingkatkan lagi di hari berikutnya. Meningkatkan intensitas latihan atau durasinya memungkinkan hasil yang lebih baik.
Selain menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah, berolahraga rutin turut berperan meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar trigliserida.
Beberapa jenis olahraga dapat kamu pilih, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda. Upayakan untuk rutin berolahraga setidaknya 30 menit sebanyak 4-5 kali sepekan.
Jika waktu kamu terbatas, lakukan olahraga selama 10 menit lebih dari 5 kali setiap minggu.
Selain itu, ada obat-obatan penurun kadar lemak darah yang umumnya diberikan kepada mereka yang sudah berisiko tinggi terkena penyakit jantung.
Meski begitu, konsumsi obat tanpa disertai perubahan gaya hidup yang lebih sehat tetap tidak akan mendatangkan manfaat maksimal. (ayobandung)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News