Suka Makan Banyak? Ini Cara Jaga Berat Badanmu Tetap Ideal

GenPI.co - Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan semua orang.

Namun, bagi kamu yang suka makan, menjaga berat badan stabil tentu jadi tantangan tersendiri.

Jangan khawatir, karena menjaga berat badan ideal sebenarnya cukup mudah.

BACA JUGA:  3 Fakta Makanan Pedas Bisa Turunkan Berat Badan, Simak Yuk

Berikut 3 cara menjaga berat badan ideal bagi kamu yang suka makan, dilansir dari JPNN.com, Rabu (18/5).

1. Sering olahraga

Untuk menjaga berat badan, kamu harus memastikan kalori yang masuk ke tubuh jumlahnya sama dengan yang dikeluarkan.

BACA JUGA:  Cegah Kenaikan Berat Badan dengan Makan Buah sebagai Camilan

Selain itu, olahraga bisa menjaga dan meningkatkan massa tubuh.

2. Minum air yang banyak

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, air bisa meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan.

BACA JUGA:  Apakah Konsumsi Makanan Pedas Aman untuk Menurunkan Berat Badan?

Oleh karena itu, gantilah minuman berasa dengan air putih untuk menjaga berat badan dan mencegah obesitas.

3. Tidur yang cukup

Kurang tidur bisa menyebabkan obesitas dan gangguan metabolisme lainnya.

Durasi tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah 7-9 jam.

Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan berujung pada obesitas. (jpnn)