Berat Badan Tak Turun Saat Diet? Bisa Jadi Kamu Stres

GenPI.co - Apakah berat badanmu tak turun saat menjalani program diet? Bisa jadi kamu mengalami stres.

Dokter Spesialis Gizi dr. Shiela Stefani M.Gizi, Sp.GK, AIFOK, FINEM, mengatakan proses penurunan berat badan bisa terganggu ketika seseorang mengalami stres.

"Hormon stres mengganggu metabolisme tubuh," kata Shiela, dilansir dari Antara, Rabu (15/6).

BACA JUGA:  Awet Muda di Usia 47, Aktris Hollywood ini Bagi Resep Diet Vegan

Shiela mengatakan bahwa kadar stres yang tinggi menghambat penurunan berat badan.

Hal itulah mengapa orang yang punya banyak pikiran menjadi sulit menurunkan berat badan karena proses pembakaran kalorinya terganggu.

BACA JUGA:  Diet Sehat Bisa Membantu Mengatasi Gejala Depresi pada Pria Muda

Untuk mengatasi rasa stres sekaligus membakar kalori, Shiela menyarankan olahraga sebagai solusi efektif.

"Itu win win solution, olahraga membakar kalori dan juga bisa menurunkan stres," katanya.

BACA JUGA:  Air Lemon Bagus untuk Detoks? Nih Kata Ahli Diet

Menurut Shiela, diet yang aman adalah mengubah pola hidup menjadi lebih sehat secara bertahap.

Dia menyarankan untuk membuat jadwal makan yang teratur dan secara perlahan mengubah kebiasaan makan menjadi lebih sehat dari waktu ke waktu.

Bila terbiasa makan sesuatu yang digoreng, Shiela menyarankan untuk menguranginya secara perlahan hingga betul-betul terbiasa dan konsisten menjalaninya setiap hari.

"Bukan jadi tidak makan, tapi ubah ke jenis makanan lebih sehat. Jadwal harus teratur, kalau tidak teratur seperti skip sarapan, yang terjadi saat siang makan jadi kalap dan berlebihan," katanya.

Lebih lanjut, Shiela juga menyarankan untuk tidak mengecek berat badan di timbangan setiap hari saat sedang menurunkan berat badan agar tidak merasa stres.

Cukup tentukan target berat yang diinginkan dan cek berat badan sepekan sekali pada pagi atau sore hari.

"Berat malam atau pagi pasti beda, pagi adalah berat paling ringan karena cairan relatif lebih sedikit,” ungkapnya. (ant)