3 Kebiasaan di Pagi Hari Berdampak Besar terhadap Kesehatan Fisik dan Mental

GenPI.co - Menumbuhkan kebiasaan positif di pagi hari dapat berdampak besar terhadap kesehatan fisik dan mental, serta produktivitas secara keseluruhan.

Dengan melakukan ritual pagi yang sederhana namun kuat ke dalam rutinitas harian, kamu dapat mengubah hidup hanya dalam waktu satu bulan.

Dilansir Times of India, kebiasaan-kebiasaan ini bila dilakukan secara konsisten, dapat membantu kamu merasa lebih berenergi, fokus, dan termotivasi untuk mengatasi tantangan apa pun yang mengadang.

1. Latih perhatian dan meditasi

BACA JUGA:  Tips Memenuhi Asupan Nutrisi Ibu Hamil yang Berpuasa

Praktik mindfulness dan meditasi telah terbukti secara ilmiah mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Luangkan beberapa menit setiap pagi untuk duduk merenung dengan tenang, fokus pada napas dan mengamati pikiran tanpa menghakimi.

BACA JUGA:  5 Makanan Super untuk Kesehatan Ginjal yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari

Latihan sederhana ini dapat membantu menumbuhkan rasa kedamaian dan kejernihan batin yang akan membawa kami melewati tantangan hari ini.

Seiring waktu, kamu akan melihat peningkatan ketahanan dan kapasitas yang lebih besar untuk menangani stres dengan anggun dan keseimbangan batin.

2. Perhatikan hidrasi dan nutrisi​

BACA JUGA:  3 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Pembentukan Kolagen pada Kulit

Menghidrasi tubuh di pagi hari sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dan rehidrasi setelah tidur malam.

Minumlah segelas air segera setelah bangun untuk mengisi kembali cairan yang hilang dan melancarkan sistem pencernaan.

Lanjutkan dengan sarapan bergizi yang terdiri dari makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

Mengisi tubuh dengan makanan padat nutrisi memberikan energi berkelanjutan sepanjang hari, meningkatkan fungsi kognitif dan suasana hati.

3. Aktivitas fisik adalah suatu keharusan

Aktivitas fisik tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan tubuh tetapi juga untuk meningkatkan mood dan kejernihan mental.

Gabungkan beberapa bentuk olahraga atau gerakan ke dalam rutinitas pagi, misalnya jalan cepat, sesi yoga, atau latihan kekuatan.

Usahakan untuk melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 30 menit setiap hari untuk mendapatkan banyak manfaat, termasuk peningkatan energi, peningkatan suasana hati, dan peningkatan fungsi kognitif.

Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur, membantu Anda bangun dengan perasaan segar dan segar setiap pagi. (*)