Mana yang Lebih Bagus untuk Kesehatan, Bersepeda atau Lari?

GenPI.co - Bersepeda dari lari merupakan dua jenis olahraga yang paling sederhana dan digemari oleh banyak orang.

Lalu mana yang lebih bagus untuk kesehatan? Rupanya, jawabannya adalah keduanya.

BACA JUGA: 3 Jenis Aktivitas Fisik untuk Orang yang Malas Berolahraga

Berlari dan bersepeda sama-sama dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. 

Namun, ahli fisiologi olahraga klinis sekaligus pelatih triathlon, Marques Garcia, mengatakan bahwa berlari bisa membakar kalori lebih cepat dibandingkan bersepeda.

Meski demikian, jumlah kalori yang dibakar saat berlari atau bersepeda bergantung pada seberapa besar tenaga yang dikeluarkan. 

Misalnya, orang seberat 84 kg dengan bersepeda statis bisa membakar 622 kalori, sedangkan bersepeda di luar ruangan (dengan kecepatan 14-15,9 mph) bisa membakar 888 kalori.

Lalu, terkait kesehatan jantung, sebuah studi tahun 2017 di Inggris menemukan bahwa orang yang bersepeda memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah daripada mereka yang berjalan kaki.

Sementara itu, sebuah penelitian tahun 2013 mengungkapkan bahwa berlari bisa mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

Maka dari itu, kedua olahraga ini bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

BACA JUGA: 4 Perubahan yang Terjadi pada Organ Tubuh Berkat Olahraga

Bersepeda dan berlari melatih banyak otot yang sama, terutama di tubuh bagian bawah antara lain paha depan dan belakang, betis serta otot bokong.

Maka dari itu, pilihan yang tepat bergantung pada preferensi pribadi. Jadi mana yang kamu pilih, bersepeda atau lari? (Ant)