Sit Up Tidak Cukup Ampuh Hilangkan Lemak Perut

GenPI.co - Memiliki timbunan lemak perut dapat membuat kita merasa kurang percaya diri dan berusaha menghilangkannya.

Salah satunya adalah dengan berolahraga seperti sit up dengan harapan dapat menghilangkan lemak di perut.

BACA JUGA: Bentuk Tubuh Tidak Berubah Meski Rajin Olahraga, Ini Alasannya

Salah satu metode olahraga one spot reduction yang terkenal dalam menghilangkan lemak perut adalah gerakan crunch atau sit up.

Gerakan ini akan membantu meningkatkan massa otot sehingga menjadi lebih kuat, namun tidak akan signifikan untuk mengurangi lemak perut.

Hal ini dikarenakan saat kita melakukan sit-up, metabolisme lemak tidak hanya terjadi pada bagian perut saja melainkan di seluruh tubuh.

Sehingga metabolisme lemak di sekitar perut saat kita melakukan sit-up hanyalah sebagian kecil saja dari proses metabolisme lemak tubuh secara keseluruhan.

Pada umumnya, pengurangan berbagai jaringan lemak tubuh bergantung pada seberapa banyak kalori yang kita bakar selama berolahraga.

Hal ini bergantung pada waktu dan intesitas saat beraktivitas fisik.

Berolahraga dengan metode one spot reduction yang hanya mengandalkan satu gerakan seperti sit-up cenderung kurang efektif dalam menurunkan berat badan.

Metode ini juga dapat berdampak cedera atau kelelahan otot pada bagian yang dilatih dalam waktu yang terlalu lama.

Namun bukan berarti lemak pada bagian tubuh yang mengalami pengurangan lapisan lemak.

Selain itu, penyebab lainnya metode ini tidak berhasil adalah tubuh memiliki sistem pengaturan lapisan lemaknya tersendiri yang sebagian besar sudah ditentukan oleh genetik dan jenis kelamin seseorang.

Laki-laki cenderung memiliki penumpukan lemak di perut dan perempuan memiliki penumpukan lemak di sekitar paha sehingga akan sangat sulit menghilangkan lemak dengan bagian tersebut.

BACA JUGA: 4 Perubahan yang Terjadi pada Organ Tubuh Berkat Olahraga

Namun penurunan lapisan lemak secara keseluruhan masih dapat dilakukan. (hellosehat)