GenPI.co - Olahraga kardio, seperti berlari, sangat baik untuk kesehatan.
Tipe olahraga ini berfokus untuk memaksimalkan fungsi jantung. Dengan latihan kardio, frekuensi detak jantung akan meningkat hingga batas tertentu.
Latihan kardio diharapkan akan menyehatkan jantung secara khusus dan meningkatkan kebugaran tubuh secara umum.
Lari adalah salah satu olahraga kardio yang paling dianjurkan. Namun, tak semua orang suka dan bisa berlari.
Berikut ini tiga olahraga kardio yang bisa dilakukan jika kamu tak suka berlari, seperti dilansir dari JPNN.com, Selasa (9/8).
Berenang bisa membuatmu menggerakkan seluruh bagian tubuh tanpa membebani sendi, sehingga baik dilakukan oleh masyarakat dari segala usia.
Kekurangan olahraga ini hanyalah kamu harus datang ke fasilitas yang memiliki kolam renang, jika tak memiliki kolam renang pribadi di rumah.
Bersepeda memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, bahkan lebih bagus daripada berlari. Sebab, tak seperti berlari, bersepeda punya risiko gangguan pada sendi yang jauh lebih kecil.
Serupa dengan berenang, kekurangan dari bersepeda adalah kamu membutuhkan alat, yaitu sepeda dengan spesifikasi sesuai standar olahraga.
Kamu juga butuh aksesori pendukungnya agar bersepeda tidak justru menyebabkan gangguan postur atau hal-hal lain yang tidak diinginkan.
Hanya dengan berbekal tali khusus olahraga saja, kamu dapat melakukan lompat tali baik di dalam maupun di luar ruangan, serta kapan saja dan di mana saja.
Lompat tali ini juga dapat menjadi alternatif saat kamu sedang bepergian dan tidak ingin meninggalkan latihan kardio. Alatnya pun sangat ringkas dan praktis untuk dibawa.
Meski begitu, lompat tali tidak bisa menjadi pilihan bagi kamu yang sedang mencari alternatif latihan kardio selain lari akibat gangguan sendi.
Ini karena lompat tali justru akan membebani tulang dan sendimu.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News