GenPI.co - Olahraga kardio memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk menurunkan berat badan.
Latihan kardio merupakan olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan lemak agar berat badan dapat turun.
Latihan kardio merupakan jenis olahraga non pertandingan yang memiliki gerakan yang ritmik dan teratur.
Olahraga ini akan memicu kontraksi otot-otot, meningkatkan danyut jantung, serta memperlancar peredaran darah.
Berikut 3 jenis olahraga kardio yang bisa membantumu menurunkan berat badan dan aman dilakukan di rumah, seperti dilansir dari JPNN.com, Selasa (9/8).
Dengan menaiki anak tangga satu per satu selama dua menit, kamu telah membakar 20 kalori.
Bayangkan jika kamu menaiki anak tangga selama 10 menit saja, 100 kalori dalam tubuh sudah terbakar.
Kamu hanya membutuhkan sebuah bangku untuk melakukan gerakan step up.
Letakan kaki kananmu di atas bangku. Lalu, dengan menggunakan otot bokong, angkat tubuh ke atas hingga kaki kanan benar-benar lurus dan kaki kiri ikut terangkat.
Perlahan-lahan turunkan tubuh, dimulai dengan kaki kiri menyentuh tanah, diikuti dengan kaki kanan. Ulangi berulang-ulang, dengan bergantian kaki kanan dan kiri.
Latihan ini dapat membantu membentuk otot bokong dan paha.
Kamu dapat melakukan olahraga ini di dalam ruangan berukuran 2x2 meter saja.
Caranya adalah dengan berdiri dengan melebarkan kaki, lalu rentangkan kedua tangan ke atas. Lompatlah setinggi mungkin.
Setelah itu, ubah posisi Anda menjadi setengah jongkok dengan tangan lurus menopang tanah. Dorong kaki lurus ke belakang sehingga membentuk posisi tubuh seperti akan push-up.
Lakukan push-up satu kali, lalu kembalikan kaki ke depan dan posisi kembali menjadi setengah jongkok. Kemudian, kembali dalam posisi tegak dan kembali melompat.
Lakukan berulang-ulang. Latihan ini membakar kalori lebih banyak daripada joging. (jpnn)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News