Yandex Metrics

Meditasi Yoga, Cara Ampuh Hindari Kecemasan di Hari Senin

Ilustrasi : melakukan gerakan yoga (sumber : Boldksy)
Ilustrasi : melakukan gerakan yoga (sumber : Boldksy)

GenPI.co - Menghadapi awal pekan setelah masa liburan memang bukan hal yang mudah. Apalagi setumpuk pekerjaan dan waktu lembur terkadang membuat orang menjadi cemas bahkan depresi. Solusi alami yang paling mudah untuk meredakan kecemasan adalah dengan cara meditasi yoga.

Dilansir dari India Times, yoga dinilai sebagai cara alami untuk menenangkan tubuh dan perlahan mengembalikan mood untuk kembali bekerja. 

Melalui yoga, otak akan melepaskan hormon endorfin serta dapat membantu membuat otot menjadi rileks dan menurunkan tekanan pada tubuh.

Yoga dapat pula membantu mengurangi stres pada organ seperti ginjal dan membantu mencegah kondisi seperti tekanan darah tinggi. 

BACA JUGA : Lebih Baik Mana, Yoga atau Pilates?

loading...

Menurut Rinzler, pakar Yoga ternama, apa yang membuat meditasi menjadi sederhana adalah Anda hanya perlu melakukan tiga langkah: duduklah dengan postur yang santai dan terangkat, bisa di kursi. Lalu berikan perhatian penuh pada nafas Anda.

Bagian yang tidak mudah adalah mencoba untuk fokus pada napas tanpa terjebak dengan memikirkan hal lain. Jika Anda pikir akan semakin gelisah saat bermeditasi, pikirkan lagi. 

“Meminta pikiran untuk mati adalah seperti meminta hati untuk berhenti memukul itu tidak akan terjadi, dan itu tidak akan sehat jika itu terjadi,” ujar Rinzler.


Reporter : Hafid Arsyid

Redaktur : Landy Primasiwi

BERITA LAINNYA

TANYA AHLI

Berita Tentang Dear Diary Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING