GenPI.co 
GenPI.co - Kamu yang cukup sering bepergian pasti pernah mengalami kelelahan dalam perjalanan, baik perjalanan bisnis maupun perjalanan liburan. Masalahnya akan semakin pelik bila kita kelelahan dalam perjalanan dinas, tubuh rasanya butuh istirahat supaya setiba di tujuan bisa segar untuk melakukan pemaparan atau mengikuti rapat, namun kita tidak bisa menemukan tempat untuk tidur atau lingkungannya terlalu berisik untuk memejamkan mata. Atau kamu sekedar kelelahan dan butuh banget istirahat di perjalanan, baik di bis, kereta api, kapal laut, maupun pesawat. Jika itu masalahnya, mungkin jalan keluar satu ini bisa kamu coba, buat tubuh kamu sesantai mungkin.
Militer Amerika Serikat telah mengembangkan teknik khusus agar para pilot mereka bisa istirahat tidur dimanapun mereka berada. Teknik ini dikembangkan di sekolah pilot Navy dan dipelajari selama 6 minggu dengan tingkat keberhasilan 96%, padahal tentara melakukannya di tempat yang tidak nyaman. Teknik ini ternyata sederhana, dam kamu bisa mencobanya sendiri tanpa perlu menjadi tentara dan pergi perang. Mari kita coba ya.
Baca juga :
Tidur Menghadap ke Kiri, Ini 5 Manfaatnya
Susah Tidur Nyenyak di Malam Hari? Coba Lakukan 4 Hal Ini
Lepas Waktu Imsak Jangan Tidur Lagi, Yuk Lakukan 3 Kegiatan Ini
Pertama-tama, tutup mata dan mulai melemaskan seluruh bagian wajah. Tidak boleh ada otot wajah yang menegang dan bergerak, mulai dari mulut, pipi, lidah, dan rahang, semuanya dilemaskan.Lakukan sembari mengatur pernafasan, bernafaslah dengan pelan dan teratur, ritme pernafasan dijaga agar tidak ngebut atau seperti mendengus. Santai saja.
Bagian pertama ini penting sebagai sinyal kepada bagian tubuh lain bahwa seluruh tubuh akan segera beristirahat. Setelah seluruh wajah telah santai, kini beralih ke bagian kedua, tubuh bagian atas, pundak, dada, lengan atas, dan lengan bawah. Seluruhnya dilemaskan, seperti bongkah mentega yang mencair masuk ke dalam roti gandum panas, tubuhmu turut mencair seperti itu. Lengan bagian atas harus dalam keadaan santai, tidak ada otot yang aktif dan tegang, semuanya santai. Biarkan tubuhmu lemas tak berdaya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
