Kamu yang Susah Tidur, Coba Lakukan 4 Hal, Hasilnya Bisa Nyenyak

Kamu yang Susah Tidur, Coba Lakukan 4 Hal, Hasilnya Bisa Nyenyak - GenPI.co
ilustrasi tidur nyenyak. foto: envato elements

Jika kamu ingin memperbaiki pola tidur yang buruk jadi lebih baik, cobalah kurangi paparan cahaya pada malam hari yang berasal dari lampu maupun monitor komputer.

Jangan terlalu lama tidur siang

Terlalu lama tidur siang bisa jadi penyebab kamu susah tidur malam harinya.

BACA JUGA:  Ramuan Jahe Campur Jeruk Nipis Sebelum Tidur Khasiatnya Dahsyat!

Akibatnya, jam tidur berubah dan pola tidur jadi memburuk jika kebiasaan tersebut tetap kamu lakukan.

Oleh karena itu, untuk mengembalikan pola tidur jadi lebih baik, patuhi aturan tidur siang. Usahakan untuk tidur siang selama 20 menit saja.

BACA JUGA:  3 Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama, Hati-hati Anak Muda!

Atur jadwal yang tepat untuk aktivitas fisik

Pola tidur yang baik bisa kamu dapatkan jika rutin berolahraga.

BACA JUGA:  Bunda, Cobalah 3 Cara agar Anak Cepat Tidur

Aktivitas fisik ini bisa membantu mengurangi stres dengan membuat suasana hati kamu jadi lebih baik.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya