GenPI.co 
Jika traveler adalah pekerja kantoran yang banyak duduk di belakang meja, maka cobalah untuk meninggalkan kursi untuk berjalan kaki sekeliling kantor selama 10 menit. Mungkin sembari menyapa teman kantor lainnya atau membuat kopi sendiri do pantry. Bagi kamu yang sebagian waktu kerjanya dihabiskan dengan berjalan kaki, maka gandakan
waktunya, dua kali lipat dari jumlah waktu yang biasa dihabiskan berjalan kaki. Tidak perlu menyiapkan target yang muluk, jika kamu biasa berjalan 3000 langkah per hari maka tidak harus menjadi 10 langkah di hari berikutnya. Kenaikan bertahap akan lebih baik untuk membiasakan tubuh.
Kombinasikan kecepatan langkah
Mereka yang mengatur langkah secara berkala antara cepat dan santai akan lebih mudah kehilangan berat badan. Berjalanlah dengan 3 menit dengan santai lalu dilanjutkan dengan 3 menit berjalan cepat, urutan ini dilakukan berulang-ulang untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Jadikan kebiasaan
Menjadikan jalan kaki sebagai kebiasaan tidak berarti harus melakukan jalan kaki setiap hari selama satu jam, misalnya. Berjalan kaki 10 sampai 15 menit setiap hari sembari bekerja adalah dasarnya. Ditambah dengan berjalan kaki setelah pulang kerja dalam waktu lebih panjang, selama 2 atau 3 hari seminggu.
Jangan biarkan teman yang pelari membuat kamu down
Kalori yang dibakar oleh mereka yang berjalan kaki cepat tidak banyak berbeda dengan kalori yang dibakar oleh mereka yang jogging. Kombinasi jalan cepat dan jalan lambat selama beberapa waktu akan melatih jantung, aliran darah, dan paru-paru, serta membakar lemak. Terutama bila bertemu dengan anak tangga yang bisa membantu melatih otot kaki dan perut.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
