GenPI.co 
Almon dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Karena almon merupakan sumber hormon melatonin yang mengatur jam internal tubuh, untuk memberikan sinyal bersiap tidur.
4. Ikan berlemak
BACA JUGA: Banyak Manfaat, 5 Cara agar Anak Bisa Tidur Siang Secara Teratur
Seperti salmon, tuna dan mackerel.
Kombinasi asam lemak omega 3 dan vitamin D pada ikan tersebut berpotensi meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA: Posisi Tidur Ini Bisa Bikin Suami Istri Makin Bahagia
Karena kombinasi tersebut meningkatkan produksi serotonin, hormon yang dipercaya sebagai pemberi perasaan nyaman dan senang.
5. Nasi putih
BACA JUGA: Wow, Posisi Tidur Menguak Kepribadianmu yang Sesungguhnya!
Satu studi menunjukkan kandungan karbohidrat dan kurangnya serat berkontribusi pada indeks glikemik atau GI yang tinggi, sehingga meningkatkan gula dalam darah.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
