GenPI.co 
GenPI.co - Hari olahraga nasional mengingatkan siapapun untuk mulai hidup sehat. Tak muluk-muluk harus pergi ke tempat fitness atau pusat kebugaran, olahraga bisa dimulai dengan cara sederhana salah satunya lari.
Olahraga kardio ini nyatanya memiliki serangkaian macam dan variasi yang menarik. Mulai dari track hingga waktu-nya pun harus tepat agar lari tak terasa monotone. Berikut ini 6 pola lari yang bisa kamu jalankan setiap hari seperti dilansir Mens Health, apa saja?
1. Lari di Tangga
Lari di tangga dapat dilakukan dengan naik dan turun selama 10 atau 15 menit. Hasilnya akan meningkatkan detak jantung, melatih otot kaki dan perut, menguji keseimbangan, dan menutrisi otak. Jangan terkejut, kamu akan menghabiskan banyak oksigen pada beberapa latihan dan menit pertama. Ikuti terus untuk tiga atau empat repetisi dan kamu akan mulai terbiasa.
2. Lari di Pagi Hari
Saat weekend kebanyakan orang malas bangun di pagi hari. Namun sebetulnya ada efek menyegarkan berlari ketika matahari terbit. Penelitian dari Appalachian State University menemukan bahwa lari pagi menurunkan tekanan darah lebih efektif daripada mereka yang lari di sore hari.
3. Lari di Waktu Malam
Apabila kesulitan bangun di pagi hari, alternatifnya bisa melakukan latihan atau lari di waktu malam. Lari di malam hari juga efektif karena otot sudah lentur dari aktivitas sepanjang hari. Sebelum latihan, sebaiknya mengisi perut dengan makanan sehat dan perbanyak mineral. Lari di malam hari sangat efektif untuk melepaskan energi negatif setelah seharian lelah bekerja.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
.webp)
