GenPI.co 
GenPI.co - Insomnia kini semakin menghantui banyak orang karena beragam faktor, mulai dari pengaruh gadget, stres pekerjaan hingga lembur di kantor.
Namun, kondisi ini harus segera diatasi lantaran dapat menimbulkan ketidakseimbangan hormon dan penyakit kronis lainnya seperti diabetes dan penyakit jantung.
Jangan khawatir, untuk membantu kamu mendapatkan tidur nyenyak dan pulas, di bawah ini terdapat 3 ritual malam yang bisa kamu lakukan. Simak ulasannya dilansir dari Health Line.
1. Matikan Alarm
BACA JUGA: Pengganti Obat Tidur, 5 Minuman Ampuh Mengatasi Insomnia
Jangan panik jika kamu lupa waktu dan tidurlah dengan tenang. Jika kamu memeriksa waktu terus-menerus, maka ini bisa menjadi pemicu keresahan. Mungkin kamu merasa tertekan dan tidak akan bisa tidur dengan benar.
2. Olahraga Kecil Sebelum Tidur
Melakukan olahraga kecil seperti push up, sit up dan headstand dapat meningkatkan sirkulasi darah tubuh dan dapat membersihkan serta mendetoks kelenjar adrenalin yang pada gilirannya akan membantu berpikir positif dan bebas stres.
BACA JUGA: 3 Obat Alami untuk Mengatasi Insomnia, Tidur Jadi Pulas
Dengan demikian, kamu akan bisa tidur dengan nyenyak. Tapi ingat, lakukan headstand di bawah bimbingan ahli.
3. Bayangkan Berada Di Pantai
Jika kamu terus-menerus resah dan hanya berguling-guling di tempat tidur tanpa bisa memulai tidur, coba lakukan saja liburan mental.
BACA JUGA: 3 Manfaat Luar Biasa Sup Sarang Walet, Termasuk Atasi Insomnia
Bayangkan dirimu berjalan di pantai, dengan alunan musik yang rileks. Hal ini akan membuat tenang dan bahagia dan perlahan matamu akan bisa terpejam.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
