Terapkan 3 Hal Ini agar Kamu Bisa Mengubah Pola Makan Lebih Sehat

GenPI.co - Memilih makan dengan cara yang lebih sehat, tanpa batasan diet, melibatkan perubahan pola pikir yang penting.

Pemikiran pola makan sering kali dikaitkan dengan kekakuan, menyalahkan diri sendiri, dan perasaan gagal.

Berikut adalah 3 pemikiran berbasis bukti yang dapat kamu lakukan untuk mendukung pola makan yang sehat dan santai.

BACA JUGA:  3 Tips Diet Sehat untuk Pemula agar Berat Badan Turun, Tetap Makan Enak

Pikiran setiap orang itu unik, jadi cobalah masing-masing pemikiran ini dan lihat mana yang paling efektif untuk kamu.

1. "Saya Pemakan Sehat" atau "Saya Pemakan Santai"

BACA JUGA:  Di Depan Calon Chef, Ajinomoto Indonesia Tekankan Pentingnya Diet Rendah Garam

Bagian pertama dari teori ini membahas bagaimana identitas dikelola melalui self-talk.

Dalam konteks ini, pemikiran "Saya seorang pemakan sehat" merupakan salah satu cara untuk menegaskan identitas kamu sebagai seseorang yang makan dengan baik.

BACA JUGA:  5 Cara Efektif Diet Dash untuk Hipertensi, Bikin Tekanan Darah Tinggi Ambrol

Menempatkan dir dalam kelompok "pemakan sehat" atau "pemakan santai" lebih cenderung memicu jalur tindakan bermanfaat di otak saat kamu mulai mengasosiasikan diri dengan identitas tersebut daripada menggambarkan diri kamu sebagai pelaku diet.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News