Hindari Konsumsi 3 Makanan Ini Usai Olahraga Lari

Umumnya setelah kelelahan akibat lari, seseorang cenderung ingin menyantap aneka makanan untuk mengembalikan stamina yang terkuras.

14 Maret 2020 22:52 14 Maret 2020 22:52
Redaktur: Landy Primasiwi

Hindari Konsumsi 3 Makanan Ini Usai Olahraga Lari - GenPI.co

ilustrasi : olahraga joging ( foto : Pixabay )

Setelah berolahraga, saya biasanya mencampur 2 sendok dengan pisang, 150g stroberi, gandum utuh, susu almond tanpa pemanis, es balok dan bubuk super hijau" jelas Wright.

2. Snack bar

Secara khusus, pelatih kesehatan menyarankan menghindari snack bar yang mengandung pemanis buatan (seperti aspartame), gula rafinasi, atau kadar gula alami yang tinggi.

"Alternatif yang sama nyamannya, tetapi ideal bisa berupa pisang atau buah beri dengan segenggam kacang," katanya.

3. Makanan olahan

Wright menjelaskan seseorang cenderung memilih makanan olahan seperti roti dan pasta pasca-latihan. Namun hal itu tidak dianjurkan.