Dongkrak Imunitas, Jangan Lupa Konsumsi 5 Makanan saat Sarapan

Gandum adalah komponen yang mengandung jumlah vitamin dan mineral yang terkonsentrasi, termasuk mangan, tiamin dan selenium. 

Gandum juga tinggi serat, mengandung hampir 4 gram serat dalam setiap 1-ons (28-gram) porsi.

Studi menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat Anda dari biji-bijian sereal dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan. 

Selain itu, makan sereal berserat tinggi efektif untuk mengurangi nafsu makan dan asupan makanan, serta membantu menstabilkan gula darah setelah makan.

Cobalah menggunakan gandum sebagai taburan untuk bubur oatmeal, smoothies, atau yogurt untuk sarapan Anda.

BACA JUGA : Makanan dan Minuman Ini Melemahkan Sistem Imun, Hati-hati!

3. Pisang

Tinggi serat tetapi rendah kalori, pisang merupakan alternatif yang bagus untuk sarapan di pagi hari. Satu pisang sedang memiliki lebih dari 100 kalori. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News