Yandex Metrics

Jangan Asal, ini Latihan dan Diet yang Cocok untuk Tipe Tubuhmu

Ilustrasi olahraga. (foto: Elements Envato)
Ilustrasi olahraga. (foto: Elements Envato)

GenPI.co - Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang berat yang ideal dan terlebih lagi bugar dan sehat? Untuk tujuan itu, banyak orang yang melakukan olahraga dan diet. Namun apakah sudah dilakukan dengan benar?

Rupanya, olahraga dan diet untuk mencapai tubuh yang ideal harus disesuaikan dengan tipe tubuh. Ada 3 yang dikenal saat ini  yakni ectomorph, mesomorp, dan endomorp. 

BACA JUGA: Nggak Perlu Diet dan Olah Raga, Berat Badan Bisa Turun dengan ini

Tipe pertama memiliki struktur tulang yang kecil dan metabolisme yang tinggi sehingga bisa makan apa saja dan tetap rampung. Sementara tipe kedua memiliki diameter tulang medium, metabolisme yang baik dan mudah membentuk otot.

Sementara tipe tubuh ketiga memiliki tulang yang besar, bagian tengah tubuh dan pinggang yang lebih besar. Metabolisme dari orang-orang bertipe tubuh ini juga cenderung rendah.

loading...

Berikut latihan untuk masing-masing tipe tubuh di atas

Ectomorph

Fokusnya harus pada pelatihan resistensi (kekuatan dan hipertrofi) dan lebih sedikit kardio. Pastikan untuk mengangkat beban yang berat, tambahkan lebih banyak gerakan majemuk (bekerja pada beberapa otot sekaligus) dengan gerakan isolasi minimal untuk massa otot dan untuk kekuatan tercepat. Kamu dapat melakukan squat, lunges, bench press, pushup, deadlift, dan pull-up.


BERITA LAINNYA

TANYA AHLI

Berita Tentang Musikpedia Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING