GenPI.co 
Kemudian, ia akan mengambil barbel yang cukup berat untuk pendinginan di akhir setiap set.
Setelah itu, berlanjut ke latihan squat, hip thrust, sumo deadlift, dan walking lunges.
Di akhir step, dia akan menyelesaikan dengan treadmill dan sprint pada kecepatan yang lebih lambat selama 25 hingga 30 menit.
"Konsistensi adalah kunci. Anda harus angkat berat, tingkatkan kalori dan pastikan tidak makan junk food, melainkan makanan alami utuh," tambahnya.
Untuk pola makan, menurut dia, sebaiknya menghindari makanan yang terlalu diolah seperti gorengan, jus dan makanan manis. Ia juga lebih meningkatkan asupan air dan sayuran.
Di pagi hari, dia mulai dengan telur orak-arik dan roti panggang atau oat protein (alias oatmeal dengan sendok protein dan buah-buahan seperti buah beri).
Ia juga menambahkan beberapa camilan sehat seperti smoothie yogurt dengan buah beri dan kacang walnut.
Sedangkan akan siang biasanya ia menghidangkan ayam panggang atau ikan dengan ubi jalar dan asparagus.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
