Cukup 60 Menit, Bikin Pinggul Montok Seperti Model Papan Atas

Ilustrasi olahraga untuk bikin pinggul montok. Foto: good house keeping
Ilustrasi olahraga untuk bikin pinggul montok. Foto: good house keeping

GenPI.co - Jika kamu mempunyai ukuran pinggul yang minimalis, tak perlu bersedih. Banyak cara untuk membuatmu makin percaya diri dengan volume pinggul yang ideal bak selebritas papan atas.

Salah satu health influencer, Heidy Espaillat, membagikan kiat-kiatnya untuk mendapatkan bokong yang seksi lewat olahraga.

BACA JUGAKetahui Durasi Olahraga yang Direkomendasikan Setiap Harinya

Ia pun menggunggah sejumlah latihan di akun Instagram-nya.

Espaillat melakukan latihan selama 60 menit selama lima kali dalam seminggu di tempat fitness.

loading...

Dua hingga tiga kali latihan ia berfokus pada lemak di bagian pantat sementara hari-hari lain ditujukan untuk otot dada, punggung, dan lengannya.

"Orang-orang berpikir Anda harus melakukan ratusan ribu latihan otot. Tapi, sebenarnya perut lebih berkaitan dengan dietmu," ungkapnya dilansir dari Cosmopolitan.

Untuk melakukan latihan pada bagian bokong, ia mulai dengan latihan seperti gerakan glute bridges, single-leg glute, dan kickbacks.


Reporter : Hafid Arsyid

Redaktur : Irwina Istiqomah

BERITA LAINNYA

TANYA AHLI

Berita Tentang Musikpedia Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING