Psikolog Menyarankan 3 Cara untuk Melepas Depresi dan Rasa Cemas

GenPI.co - Ada beberapa jenis gangguan mental yang mencancam seseorang selama masa pandemi, seperti depresi dan kecemasan.

Maka dari itu, kesehatan mental menjadi hal yang penting untuk diperhatikan, selain kesehatan fisik.

BACA JUGA: Tepis Stigma Kesehatan Mental, Jangan Malu Konsultasi ke Psikolog

Psikolog klinis, Hertha Christabelle, M.Psi. membagikan cara untuk merawat kesehatan mental kalian selama masa pandemi covid-19.

Hal ini diungkapkan dalam acara Banyu Comm Brunch Talk yang bertema "Merawat Kesehatan Mental Selama Pandemi".

Tips pertama yang perlu dilakukan adalah melakukan relaksasi, dengan melakukan latihan pernapasan.

Kalian bisa melakukannya dengan menarik napas selama 4 detik, menahannya selama 4 detik dan menghembuskannya lewat mulut selama 4 detik.

“Cara dengan relaksasi ini berfungsi untuk menenangkan pikiran dan menghilangkan cemas,” kata Hertha.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News