GenPI.co 
2. Makan berat menjelang waktu tidur
Makanan berat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras sehingga mengganggu tidur nyenyak. Jika merasa lapar pada malam hari, cobalah untuk meminum air putih atau susu.
Batasi waktu makan, biasakanlah untuk makan dua atau tiga jam sebelum tidur.
3. Minum kopi atau merokok sebelum tidur
Kopi mengandung kafein yang dapat membuat kamu sulit mengantuk, begitu juga dengan nikotin dari rokok. Meskipun dipaksakan untuk tidur, efek dari kafein atau nikotin akan membuat kamu terbangun beberapa kali di malam hari. Hal ini membuat kualitas tidur kamu menurun dan mengurangi waktu tidur.
4. Bermain gawai
Hindari menggunakan gawai atau handphone sebelum kamu tidur. Kamu akan terpaku dengan sosial media dan tetap terjaga apabila kamu menggunakan gawai terlalu berlebihan.
Untuk membantu tidur lebih nyenyak, simpanlah gawai anda di tempat yang agak jauh dari Kasur supaya kamu tidak merasa ingin bermain sosial media.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
.webp)
