Tak Disadari, 5 Kebiasaan Ini Bikin Tidur Tak Lagi Nyenyak

Tak Disadari, 5 Kebiasaan Ini Bikin Tidur Tak Lagi Nyenyak - GenPI.co
Pria tidur. Ilustrasi: Freepik

GenPI.co - Tidur yang nyenyak sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Kualitas tidur malam yang baik akan membuat Anda merasa segar keesokan harinya.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur terkait dengan menurunnya daya berpikir, konsentrasi, dan kemampuan bekerja. 

BACA JUGANggak Nyangka, Manfaat Tidur Siang Ternyata Sangat Mencengangkan

Lebih jauh lagi, jika dibiarkan dalam jangka panjang, kurang tidur berperan dalam meningkatnya risiko serangan jantung, obesitas, diabetes, dan kanker.

Oleh karena itu, agar tidur kembali nyenyak maka sebaiknya hindari 5 kebiasaan buruk ini. Apa saja?

1. Tidur siang

Tidur siang bisa menjadi penyebab sulit tidur di malam hari. karena itu, kurangilah tidur siang. Jika kamu terbiasa tidur siang, kamu bisa beristirahat tidak lebih dari 20 menit. 

Untuk menghindari tidur siang, kamu bisa mengalihkan perhatian pada hal-hal lain, misalnya melakukan kegiatan yang bisa menguras energi kamu seperti membaca.

Tonton video ini:

Berita Selanjutnya
Nusantara