5 Cara agar Bisa Kembali Tidur Saat Terbangun di Tengah Malam

Pastikan kalian bisa merasakan perut naik. Kemudian, keluarkan napas secara perlahan melalui mulut. Lakukan semua dalam enam hitungan.

2. Meditasi

Cara ini sudah terkenal bagus untuk menenangkan pikiran. Namun, jika dipraktikan dengan tidak tepat, meditasi bisa menjadi sumber stres.

Oleh karena itu, kalian bisa menggunakan bantuan aplikasi meditasi yang tersedia gratis di Appstore atau Google Play Store.

3. Hindari melihat jam

Melihat jam akan membuat kalian makin panik dan merasa bersalah karena tidak tidur. Oleh karena itu, hindari melihat jam secara terus menerun.

4. Tuliskan keresahan

Cara terbaik agar pikiran buruk tak mencegah kalian untuk tidur adalah menuliskannya dalam buku catatan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News