4 Olahraga Bela Diri Paling Ampuh Membakar Kalori

GenPI.co - Bela diri merupakan salah satu teknik untuk mempertahankan atau membela diri.

Selain sebagai pertahanan, olahraga bela diri makin populer dari waktu ke waktu karena memberikan sarana untuk meningkatkan aktivitas fisik.

Berdasarkan data penelitian dari Medicine and Science in Sports and Exercise, sebuah jurnal resmi American College of Sports Medicine, berlari atau jogging dengan kecepatan normal (8 km/jam) mampu membakar 472-745 kalori pada seseorang dengan berat badan 59-93 kg.

BACA JUGA:  Ini Olahraga yang Cocok Buat Orang Gemuk dan Obesitas

Kalau kamu ingin menguasainya, beberapa rekomendasi olahraga bela diri yang bisa kmau pilih antara lain seperti berikut ini.

Karate

BACA JUGA:  Pasien Covid-19 Tanpa Gejala Cukup Isolasi Mandiri di Rumah

Karate merupakan olahraga bela diri yang berfokus pada kekuatan dan juga tubuh bagian atas. Saat melakukan olahraga ini, setiap gerakan serangan karate akan membuat otot-otot inti kamu mengeluarkan kekuatan terbaiknya.

Karena memusatkan pada otot inti, hasilnya lemak di sekitar perut akan terbakar dan membuat kamu lebih kuat.

BACA JUGA:  Ini Syarat Isolasi Mandiri Bagi Warga Batam yang Terpapar Covid

Taekwondo

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News