Bukan Diet, Ini Cara Cepat dan Tepat Turunkan Berat Badan

Untuk menurunkan 0,5 kilogram, kamu harus membuat defisit 3.500 kalori.

Namun, seseorang tak boleh mendapat asupan kurang dari 1200 kalori per hari agar tak menganggu energi untuk aktivitas sehari-hari.

Tak hanya itu, kamu juga harus memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang baik selama periode penurunan berat badan.

BACA JUGA:  Penderita Asam Urat Bisa Coba Diet Rendah Purin, Ini Manfaatnya

“Cara terbaik untuk menjaga keseimbangan itu ialah menggunakan kombinasi olahraga dan defisit kalori,” paparnya.

Lebih lanjut, White memaparkan bahwa olahraga terbaik selama periode penurunan berat badan ialah kardio selama 300 menit dalam seminggu.

BACA JUGA:  Diet atau Olahraga, Mana yang Lebih Penting? Ini Penjelasannya

“Olahraga ini harus dilakukan secara rutin dan tak perlu pergi ke tempat fitness. Jalan cepat, berenang, hingga bersepeda efektif juga untuk menurunkan berat badan,” paparnya.(*)

Simak video pilihan redaksi berikut ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News