Pertimbangkan 3 Hal Jika Kamu Sering Dilanda Rasa Cemas

GenPI.co - Jika kamu bergumul dengan rasa cemas, apakah kamu juga terlalu memperhatikan sinyal yang dikirim tubuh kamu?

Meskipun penting untuk tidak mengabaikan apa yang terjadi di tubuh kamu, orang yang berjuang melawan kecemasan cenderung terlalu sadar akan sensasi tubuh mereka.

Bagi mereka yang berjuang dengan masalah kecemasan, fokus pada tubuh yang berlebihan ini dapat memperkuat kecemasan dan memperburuk keadaan.

BACA JUGA:  5 Pertanyaan Ini Sering Picu Kecemasan dan Rasa Tidak Aman

Seolah-olah kamu mengatakan pada diri sendiri: Saya harus terus-menerus fokus pada tubuh saya untuk menjaga diri saya tetap aman.

Dilansir Psychology Today, jika kamu setuju bahwa kamu terlalu memperhatikan tubuh kamu, berikut beberapa langkah yang dapat kamu lakukan:

BACA JUGA:  Berpengaruh pada Rasa Cemas, 3 Kebiasaan yang Harus Kamu Jauhi

Berusahalah untuk mengalihkan perhatian

Ketika kamu menyadari bahwa kamu terlalu fokus pada gejala tubuh, lihat apakah kamu dapat mengalihkan perhatian ke hal lain di lingkungan kamu, misalnya gambar di dinding, suara yang datang dari luar, tekstur kursi.

BACA JUGA:  10 Teknik Mudah Mengurangi Rasa Cemas, Kamu Bisa Lebih Lega

Melakukan latihan kesadaran yang berfokus pada suara dapat menjadi cara yang berguna untuk melatih kembali fokus perhatian.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News