Jalan Kaki vs Lari: Mana yang Paling Baik untuk Kesehatan Jantung?

Ini menawarkan latihan kardiovaskular yang lebih kuat dan dapat membantu individu mencapai tujuan kebugaran dengan lebih efisien.

Berlari merangsang peningkatan kapasitas aerobik yang lebih besar, meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah dan mengantarkan oksigen ke otot.

Berlari secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke. Ini membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan meningkatkan efisiensi tindakan pemompaan jantung.

BACA JUGA:  Resep Jus Detoks, Minuman Segar Menyehatkan Sesudah Berolahraga

Intensitas lari juga mendorong pelepasan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres, sehingga semakin bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Meskipun lari menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan jantung, lari mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama mereka yang sudah memiliki masalah sendi atau kondisi medis sebelumnya.

BACA JUGA:  4 Pilihan Olahraga Buat Kamu yang Ingin Pinggang Ramping dan Membakar Lemak Perut

Sifat lari yang berdampak lebih tinggi dapat memberikan tekanan pada sendi dan sistem muskuloskeletal, sehingga meningkatkan risiko cedera.

Oleh karena itu, individu harus secara bertahap meningkatkan intensitas larinya dan melakukan rutinitas pemanasan dan pendinginan yang tepat untuk meminimalkan risiko cedera. (*)

BACA JUGA:  4 Olahraga Terbaik untuk Menjaga Kadar Gula Darah dan Mengurangi Risiko Diabetes

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News