GenPI.co 
GenPI.co - Diabetes melitus tipe 2 adalah suatu kondisi kronis umum dimana terjadi peningkatan kadar gula darah (hiperglikemia) akibat resistensi insulin dengan defisiensi insulin pada tingkat tertentu.
Dengan perubahan gaya hidup, sikap hidup, kebiasaan makan, pekerjaan menetap, stres dan banyak kondisi lainnya, prevalensi diabetes tipe 2 makin meningkat dan telah mencapai proporsi pandemi.
Dilansir Times of India, berikut beberapa cara alami untuk mengendalikan gula darah.
1. Perubahan gaya hidup
BACA JUGA: 3 Latihan Yoga yang Dapat Membantu Mengatur Kadar Gula Darah
Menurut Dr. Vaishali S Naik, Konsultan Endokrinologi & Diabetologis, Rumah Sakit Keluarga Suci, gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah penyebab utama berkembangnya diabetes atau pradiabetes.
Meningkatkan aktivitas sehari-hari, menghindari menjadi pemalas, aktif sepanjang hari, semuanya membantu energi yang digunakan dan kalori yang dikeluarkan.
2. Mengonsumsi makanan yang tepat
BACA JUGA: 4 Olahraga Terbaik untuk Menjaga Kadar Gula Darah dan Mengurangi Risiko Diabetes
Asupan karbohidrat adalah penyebab utama kenaikan gula darah dan juga fluktuasi gula.
Tidak ada asupan karbohidrat yang tepat untuk semua orang, itu harus disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu.
BACA JUGA: 5 Kesalahan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes agar Gula Darah Tidak Melonjak
Hal penting yang perlu diingat, batasi asupan karbohidrat, gunakan karbohidrat dengan indeks glikemik lebih rendah, periksa karbohidrat mana yang baik untuk diri sendiri dan karbohidrat tidak hanya terdapat pada roti, kentang tetapi juga pada buah-buahan, sayuran, permen, dan kue kering.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
