GenPI.co 
4. Gerakan naik-turun: Bhramari Pranayama
Bhramari pranayama, juga dikenal sebagai nafas lebah, tidak hanya menenangkan pikiran tetapi juga merevitalisasi mata.
Duduklah dalam posisi bersila yang nyaman dan tutup mata dan telinga dengan menekan ibu jari secara ringan.
Letakkan jari telunjuk di antara alis dan jari manis serta kelingking di dasar lubang hidung.
BACA JUGA: 3 Latihan Yoga yang Dapat Membantu Mengatur Kadar Gula Darah
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan sambil menghasilkan suara senandung.
Ulangi latihan pernapasan yang menenangkan ini lima kali, biarkan fokus terpusat pada ruang di antara alis, meningkatkan kejernihan mental dan meningkatkan penglihatan. (*)
BACA JUGA: 3 Pose Yoga yang Aman dan Menenangkan untuk Ibu Hamil
Lihat video seru ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
