GenPI.co 
Dianjurkan untuk makan 1-2 telur setiap hari untuk membangun otot dan tetap sehat. Telur bisa dimasak dengan beberapa cara seperti direbus.
3. Gandum
Gandum juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk membangun otot karena merupakan sumber protein yang kuat dan kaya akan karbohidrat yang baik juga.
Selain itu, bibit gandum juga mengandung octacosanol, yang membantu meningkatkan daya tahan otot dan kekuatan.
BACA JUGA: Lakukan Olahraga Ini Agar Massa Ototmu Tetap Terjaga
Sebelum memulai latihan berintensitas tinggi, Anda harus mengonsumsi bibit gandum setengah jam, jika ingin mendapatkan efek penuhnya.
4. Dada Ayam
Dada ayam juga dianggap sebagai makanan yang bagus untuk membangun otot. Mengandung banyak nutrisi seperti niacin, zat besi, vitamin B6, selenium dan seng, yang semuanya membantu membangun otot secara efektif.
BACA JUGA: Dokter Sebut Anak Muda Sudah Mengeluhkan Nyeri Otot dan Sendi
Selain itu, itu dikemas dengan protein tanpa lemak yang mudah disintesis untuk membantu memperbaiki jaringan otot serta sel-sel lain yang rusak selama latihan.
Caranya bisa memasak dada ayam dalam bentuk panggang, bakar, sup, atau salad. Ingat untuk mengkonsumsinya tanpa kulit.
5. Apel
BACA JUGA: Benarkah Sering Olahraga Buat Nafsu Makan Jadi Naik?
Apel adalah makanan ringan pasca-latihan yang bagus dan mengandung serat, karbohidrat dan elektrolit.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
