GenPI.co 
GenPI.co - Ada kekuatan luar biasa dari olahraga dalam membantu orang melawan usia dan tetap awet muda.
Awet muda adalah tentang perasaan berenergi dan menjalani aktivitas dengan antusias.
Dilansir Times of India, berikut lima latihan yang dapat membuka perasaan awet muda dalam dirimu.
1. Latihan kekuatan
BACA JUGA: Mana Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan, Latihan Kardio atau Angkat Beban?
Latihan ketahanan seperti latihan beban atau latihan berat badan seperti squat, lunge, dan push-up, sangat penting untuk menjaga massa otot, kepadatan tulang, dan kekuatan secara keseluruhan seiring bertambahnya usia.
Membangun dan menjaga massa otot tidak hanya membantu kamu tetap kuat dan mampu secara fisik, tetapi juga mendukung kesehatan metabolisme dan mengurangi risiko kehilangan otot terkait usia dan osteoporosis.
2. Latihan kardiovaskular
BACA JUGA: Rencana Olahraga di Rumah Selama 7 Hari untuk Pria dan Wanita
Menurut Kushal Pal Singh, pakar kebugaran dan kinerja, Anytime Fitness, latihan aerobik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan daya tahan.
Latihan kardiovaskular yang teratur dapat meningkatkan fungsi paru-paru, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung, membantu tetap aktif dan energik hingga usia lanjut.
3. Fleksibilitas dan mobilitas kerja
BACA JUGA: 3 Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan di Kantor, Berat Badan Tetap Ideal
Memasukkan latihan fleksibilitas dan mobilitas, seperti yoga, pilates atau rutinitas peregangan ke dalam program kebugaran dapat membantu meningkatkan kesehatan sendi, meningkatkan rentang gerak, dan mencegah kekakuan dan ketidaknyamanan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
