GenPI.co - Pekerjaan yang padat selama seminggu seringkali menguras stamina dan pikiran. Tak jarang seseorang menjadi stres dan drop karena beban kerja.
Untuk itu energi dan pikiran perlu untuk diistirahatkan kala akhir pekan. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk refresh kala weekend, salah satunya menonton film atau olahraga.
Di bawah ini terdapat 3 kegiatan positif yang bisa dilakukan untuk mengembalikan energi kembali seperti dilansir dari Men’s Health. Apa saja?
Saat akhir pekan, pastikan untuk menyempatkan olahraga ringan seperti jogging, atau bersepeda.
Sebuah studi Uni Georgia menyatakan bahwa menggunakan 20 menit latihan dengan intensitas rendah dapat mengurangi gejala kelelahan sebesar 65%.
Pada dasarnya memenuhi tubuh dengan asupan mineral adalah hal penting yang harus dilakukan siapapun, terutama saat bekerja.
Sebuah penelitian dokter umum menemukan dehidrasi adalah penyebab utama rendahnya energi pada 12% kasus. Cobalah segelas air sebelum menyeduh kopi. Ini akan membantu menaikkan energi.
Jika sudah seharian bekerja, usahakan hindari begadang dan lebih utamakan istirahat.
Untuk sepenuhnya melakukan recovery pada tubuh, beri tubuh untuk istirahat. Kurangi aktivitas yang dapat merusak kesehatan yaitu matikan handphone!(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News